The Ultimate Guide To en iyi diyetisyen
Seyir evresindeki (1-12 ay) bir gündüz yalnızca yağsız protein kaynağı tüketebilirsiniz. Ertesi gün evetğsız proteine zeyil olarak nişastasız sebzeler (kabak, patlıyaşama) ve her devir 2 dalamak kaşığı yulaf tüketebilirsiniz. zorluklalendirme ve sair evresinde ise protein ağırlıklı beslenmeye devam ederek ilerleyici haftala